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羅莉
主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

內(nèi)分泌科

晚上只吃牛肉會發(fā)胖嗎

2023-04-22 09:03

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晚上只吃牛肉只要控制好數(shù)量，通常并不會發(fā)胖。其實(shí)對于想控制體重的人群，鼓勵吃牛肉、羊肉、魚肉、水產(chǎn)品等，因?yàn)榕Ｈ狻⒀蛉庵泻械闹竞勘容^低，尤其是水產(chǎn)品就更好。在晚上吃牛肉的時候選擇瘦牛肉，控制好數(shù)量，同時如果身體條件好，可以減少碳水化合物，或者不吃碳水化合物，這樣以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，其實(shí)對控制體重非常有幫助。
除了飲食結(jié)構(gòu)上及改變，降碳水化合物的比例，升高蛋白質(zhì)比例以外，還可以結(jié)合性運(yùn)動，比如在晚上吃完牛肉后，在飯后一小時選擇快走、慢跑等，可以幫助進(jìn)行蛋白質(zhì)的消化。同時可以通過運(yùn)動增加胃腸道的蠕動，以及蛋白質(zhì)的分解，同時還可以幫助加快機(jī)體的新陳代謝，幫助控制體重。

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