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"腿靠墻抬高這個姿勢，每次持續(xù)時間不超過30分鐘，每天2-3次就可達到效果，時間過長會引發(fā)不適癥狀。首先這個姿勢對腰椎的壓力太大，腰椎病的患者最好不要將腿部放置成與地面垂直的角...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/26 收聽(87984)
雙腿靠墻90度屬于瑜伽的一種動作，又叫做靠墻抬腿運動，這種運動每天在睡覺之前堅持做能夠起到減肥和重塑腿型的作用，因為腿在倒立之后腿部的血液循環(huán)會加快，能夠起到消耗脂肪的作用，并...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/09/06 收聽(91770)
"平躺仰臥后雙下肢直立貼靠在墻上，對人體有一定好處，這個動作可以促進雙下肢的靜脈回流，可以改善足部末端的循環(huán)情況，對于平日久站、久坐、久行，而引起雙下肢浮腫的人群，是比較有效的...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/07 收聽(98756)
腿向上靠墻的好處，有以下幾點：一、可以有效拉伸下肢的韌帶，適用于劇烈活動之前。因為這樣可以將韌帶完全拉伸，從而避免在劇烈的運動中，導(dǎo)致下肢韌帶損傷的情況。二、對局部肌肉進行鍛煉...
汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院
2023/01/24 收聽(17008)
"腿貼墻上90度，首先可以使人體的血壓正常，讓體液流動，以促進消化；也可以防止靜脈曲張，改善局部的血液循環(huán)，雙腿和雙腳、臀部也可以得到一定的放松，腿部的浮腫會有明顯的緩解作用。...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/26 收聽(65686)
01:44
腳靠墻進行90°的站立，可以達到瘦腿的效果。求美者可能認(rèn)為靠墻站并不會達到瘦身效果，但是身體正常站立呈直線時，也是一種體力消耗，長時間站立會達到塑形效果。 正...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/05/19 播放（40319）
"腿靠墻倒立的好處主要是兩個方面：第一、通過腿靠墻倒立能夠有效的抬高下肢，如果下肢部位有出現(xiàn)損傷或者是勞損，有炎癥病灶或者肢體的腫脹。通過這個動作能夠有效的通過重力作用來緩解局...
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/06 收聽(64256)
"腿向上靠墻式可采取如下的方式：1、患者首先要找靠墻的床，或在墻根鋪地墊。2、患者面朝著墻，保持身體長軸與墻垂直，采取仰臥位的睡姿，也就是臉朝上躺下。之后使用腳步在墻上緩慢向上...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/02/27 收聽(93350)
