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丁建華
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心

兒內(nèi)科

兩歲寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)

2023-03-18 02:05

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語(yǔ)音內(nèi)容

兩歲左右的寶寶睡眠的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間一般在13小時(shí)左右，睡眠的時(shí)間每個(gè)孩子有個(gè)體差異，相差1-2小時(shí)。
孩子常常會(huì)夜間睡11-12小時(shí)，白天上、下午可以各1小時(shí)，主要是觀察孩子睡醒以后有沒(méi)有哭鬧，若食欲正常、玩耍自如、生長(zhǎng)發(fā)育正常，寶媽們不用緊張，偶然少1小時(shí)也沒(méi)有什么關(guān)系。還要注意睡眠質(zhì)量，睡眠有深度睡眠和淺睡眠，夜間盡量保證孩子深睡眠質(zhì)量，室內(nèi)的溫度不能太高，一般室內(nèi)溫度保持在22℃-24℃就行，室內(nèi)的濕度在55%-60%，被褥不能太厚，要柔軟一些，這樣有利于寶寶睡眠的質(zhì)量，光線要暗一點(diǎn)。
兩歲左右的寶寶在入睡時(shí)，注意不要讓寶寶過(guò)飽或饑餓，睡前要調(diào)整好寶寶情緒，不能過(guò)于興奮，不然會(huì)延長(zhǎng)寶寶入睡時(shí)間。

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