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楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

喝熱牛奶有助于睡眠嗎

2023-03-24 05:22

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語(yǔ)音內(nèi)容

睡前喝熱牛奶有助于睡眠的調(diào)整，失眠的調(diào)整主要從心態(tài)、睡眠環(huán)境、作息規(guī)律等方面進(jìn)行自身調(diào)整?；颊咭艑捫膽B(tài)，不要刻意糾結(jié)是否失眠，順其自然的心態(tài)很重要。要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，睡覺(jué)前保持輕松愉悅的心情，盡量不要看刺激性、恐怖性的電視和電視劇，也不要進(jìn)行過(guò)度的腦力活動(dòng)。睡前可以喝熱牛奶、泡熱水腳，對(duì)睡眠都有幫助。在凌晨容易醒來(lái)，可以吃右佐匹克隆、艾司唑侖等藥物幫助調(diào)整睡眠。

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如果是為了改善患者的睡眠，建議喝純牛奶，因?yàn)榧兣Ｄ讨泻械纳彼岷勘容^高，對(duì)大腦皮層有一定的鎮(zhèn)靜、催眠的作用，所以可以改善睡眠。如果是有脂或者添加了糖類成分的牛奶，蛋白質(zhì)的含...

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楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/31 收聽(tīng)(77332)

喝什么牛奶有助于睡眠

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彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

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喝牛奶能不能睡著可以...

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/04/21 播放（28210）

牛奶有助于睡眠嗎

"牛奶是有一定的輔助睡眠的作用。首先牛奶中含有豐富的短鏈和中鏈的脂肪酸，并且各種微量元素的配比和人體內(nèi)微量元素的構(gòu)成極為接近，有利于人體的吸收，經(jīng)常飲用可以促進(jìn)人體各方面的健康...

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2023/06/03 收聽(tīng)(27896)

牛奶有助于睡眠嗎

"睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。睡覺(jué)之前吃谷類食物，也有助于睡眠。但是這些不是治療，只是養(yǎng)生保健的方法。正確的有助于睡眠的方法還有很多，比方說(shuō)洗溫水澡，做全身的按摩，放松自己...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:01''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/09/25 收聽(tīng)(62528)

牛奶真的有助于睡眠嗎

牛奶有助于睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼崾翘烊坏陌采?、?zhèn)靜劑，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，可以穩(wěn)定情緒，達(dá)到放松精神的目的。所以失眠的患者可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能調(diào)整睡眠深度。但是一定...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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2023/11/12 收聽(tīng)(55552)

睡前喝熱牛奶可以幫助睡眠嗎

喝牛奶，特別是睡前喝適量牛奶，有助于幫助睡眠。牛奶中富含色氨酸，以及其他礦物質(zhì)、微量元素，色氨酸是一種大腦神經(jīng)遞質(zhì)的有效成分，可以起到安神、調(diào)整和穩(wěn)定情緒的作用，從而改善...

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2023/03/13 播放（31997）

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"喝什么有助于睡眠，就說(shuō)明有失眠這個(gè)癥狀。失眠有一種是抑郁性失眠，這種失眠需要精神類藥物的干預(yù)，這種情況應(yīng)該到神經(jīng)科，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行口服藥物的治療。另外一種一般性失眠，藥物處...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:51''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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"有助于睡眠的飲料，最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又有效的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶有助于睡眠。建議喝溫?zé)岬呐Ｄ?，不要喝涼牛奶。?duì)于一些乳糖不耐...

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賈偉華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院

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"幫助睡眠喝純牛奶比較好，純牛奶含有色氨酸，色氨酸具有舒緩神經(jīng)、鎮(zhèn)靜的作用，可以幫助入睡，而且牛奶還是人體中所需要的鈣的最佳來(lái)源。建議喝溫?zé)崤Ｄ?，不要喝涼牛奶，最好在睡覺(jué)之前半...

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曾湘豫│北京醫(yī)院

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"食物、藥物都能夠起到安神利于睡眠的效果，一般能喝的有牛奶，特別是熱牛奶，能夠起到安神有助于睡眠。也可以用中藥的酸棗仁泡水喝，也能夠起到安神促進(jìn)睡眠的作用。臨床上中成藥，比如清...

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劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/12/09 收聽(tīng)(68754)

睡前喝什么有助于睡眠

辛辣、熱量太高、煎炸或刺激性食物，對(duì)睡眠是有影響的，在睡覺(jué)之前應(yīng)盡量避免此類東西。當(dāng)然對(duì)睡眠有幫助的食物、飲品，比如高纖維素食物、小米粥、牛奶、酸棗仁等，可以讓人更容易進(jìn)...

廖遠(yuǎn)高│黃岡市中心醫(yī)院

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晚上喝什么有助于睡眠

"對(duì)于晚上喝什么有助于睡眠，建議病人喝一杯溫牛奶，溫牛奶有一定的促進(jìn)睡眠的作用，因?yàn)榕Ｄ汤锖彼?，色氨酸能夠調(diào)節(jié)中樞的興奮性，對(duì)于睡眠有一定的改善作用。病人也可以用中藥的酸棗...

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劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/05/16 收聽(tīng)(44888)

睡前喝什么有助于睡眠

睡前建議飲用牛奶，有助于睡眠。但對(duì)牛奶有一定要求，如下所示：

1、低糖牛奶：可飲用含糖量比較低的牛奶。不要喝酸奶或含糖量較高的純牛奶，易引起胃酸分泌增加，胃腸...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/08/30 播放（75544）

什么泡水喝有助于睡眠

"我們知道的睡眠，尤其是睡眠的異?；蛘哒f(shuō)睡眠障礙、失眠主要的是由于肝氣郁結(jié)所致，它的根源是在肝臟這個(gè)方面。那么肝氣郁結(jié)，它調(diào)節(jié)有效的中成藥或者中藥目前看來(lái)山楂是比較有效的。那么...

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段立暉│南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

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晚上喝什么有助于睡眠

"失眠在生活中是一種非常常見(jiàn)的癥狀，除了藥物之外某些飲品能夠幫助入睡。具體有下面幾種：第一、香蕉汁，香蕉實(shí)際上可以稱之為包著果皮的安眠藥。因?yàn)橄憬逗胸S富的復(fù)合胺，含有豐富的鎂...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/05/01 收聽(tīng)(48372)

喝什么有助于睡眠安神

有助于睡眠安神的飲品，最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于安神睡眠，但是要喝溫牛奶，不要喝涼牛奶，也要適量不要喝太多，太多以后會(huì)起夜反...

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曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/05/30 收聽(tīng)(70012)

喝蜂蜜有助于睡眠嗎

"睡前少量喝蜂蜜是有助于睡眠的，但是對(duì)于部分有糖尿病的患者，如果睡前喝蜂蜜可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，夜間會(huì)出現(xiàn)起夜、上廁所的現(xiàn)象，它反而會(huì)造成血糖高和夜間睡眠不佳的現(xiàn)象。如果晚上喝的...

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/09 收聽(tīng)(99054)

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