晚上吃面條是否容易發(fā)胖主要根據(jù)患者每天總的攝入量是否超標(biāo)來(lái)決定。
個(gè)人每天的攝入種類包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，如果想進(jìn)行減肥，就要把總熱量進(jìn)行控制。由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)師，根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動(dòng)強(qiáng)度，計(jì)算出患者的總的攝入量。碳水化合物包括饅頭、面條、米飯等，還可吃粗糧，小米、玉米、蕎麥，這些食物飽腹感強(qiáng)，升糖指數(shù)比精米、精面要低。再選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持。晚上不論吃米飯、面條、饅頭，都要根據(jù)一天的總攝入卡計(jì)算，如果攝入得多，支出少，就容易發(fā)生肥胖。反之如果攝入少，運(yùn)動(dòng)量增加，就可使得肌肉組織增多，而達(dá)到一定的減肥效果。
肥胖患者要注意保證膳食均衡，多食用新鮮的水果和蔬菜，避免食用碳水化合物、高油脂及油炸的食物。平時(shí)要制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，進(jìn)行鍛煉，可以有效預(yù)防肥胖。
