晚上如果吃水果引起發(fā)胖的幾率比較高：
1、水果當中含有豐富的糖分，而從營養(yǎng)學的角度來講一克碳水化合物就是糖分能夠產(chǎn)生4千卡的熱量，如果晚上吃水果容易導致過多的糖進入體內(nèi)，進而會引起能量超標以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，造成肥胖的高發(fā)。
2、從中醫(yī)食療的角度上講水果多偏寒涼，而晚上也偏陰寒之象，如果晚上吃水果容易讓吃進來的其它食物淤積在體內(nèi)，進而導致肥胖的高發(fā)。
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"各種新鮮水果適量吃都不會讓長胖，新鮮的水果還有三件寶，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。膳食纖維可以延緩糖的吸收，使得膽固醇吸收減少。通過控制量，即使是吃水果，也不會造成熱量超標，像...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/05 收聽(53904)
01:32
晚上吃水果沒有特殊講究。需要注意的是，餐后吃水果沒有問題，但是水果不要太涼，尤其是存在胃腸道病變或者存在便秘、胃脹癥狀，建議多吃水果。另外建議吃能夠潤腸通便的食物、水果，...
劉揆亮│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/05/26 播放（25685）
02:03
水果富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但對于晚上吃什么水果好，并沒有特意的定義，不同的人選用的水果是不同的。 1、便秘：對于便秘的患者，建議可以吃一些帶皮、帶籽的水果，比如...
宗曄│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/07/12 播放（38517）
02:25
吃水果對身體健康有很多好處，因為水果有豐富的維生素C、胡蘿卜素、植物化學素和膳食纖維，對于身體健康是必需的食物。水果里要注意盡量選擇一些能量不高的水果，一般不要選擇熱帶水...
潘丹峰│廣州市第一人民醫(yī)院
2023/04/08 播放（86998）
"晚上通過吃水果，也可以達到減肥的目的，個人以為最好的水果就是蘋果。在晚餐吃的少的前提下口服1個蘋果，堅持下來，體重會有明顯的改善，原因就是蘋果中含有很少的脂肪，含有很少的糖，...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/02/07 收聽(97416)
01:28
在日常生活中很多人都有晚上吃水果的習慣，晚上適合吃的水果，如果在餐后1-2個小時左右，含糖量不高的水果如蘋果、梨、草莓、橘子等都比較適合，但是要控制吃水果的量。如果吃水果...
張媛媛│北京大學人民醫(yī)院
2023/09/25 播放（91500）
"晚上吃水果減肥，主要根據(jù)白天的攝入量是多，還是少。如果一天吃的飯很多，也沒有控制碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，吃得都很多，晚上吃所有的水果都減不了肥。因為所有的水果都含有一定的糖...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/31 收聽(22370)
肥胖是由于脂肪成分蓄積造成的，主要來源于食物中的脂肪。碳水化合物過多的時候，也有可能轉(zhuǎn)化成脂肪，還會影響到脂肪的分解，增加肥胖的程度。不含脂肪或者碳水化合物含量少的食品沒有明顯...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/27 收聽(21432)
晚上怕胖可以吃水果、蔬菜等低脂食物，盡量少攝入含碳水化合物和脂肪較多的食物，防止脂肪堆積。也可以多吃含膳食纖維豐富的食物，例如芹菜或者黃瓜，對減肥也具有一定的效果，能夠排毒養(yǎng)顏...
劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/08/15 收聽(56840)
"最容易發(fā)胖的食物如下：1、油炸類食物，比如炸薯條、炸油條、炸油餅、炸油串，這些油炸的食物當中含有豐富的脂肪，造成過多能量的攝入而引起肥胖的發(fā)生。2、含糖比較多的食物，比如含糖...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/09/24 收聽(97598)
想讓身體變胖，每天要注意少食多餐，每天可以吃5-6頓飯，但是要注意一頓飯不要吃的太多，否則容易引起消化不良的情況。而且要多加注意自己的飲食，要多吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物，最好...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/26 收聽(88456)
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蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院
2023/08/30 播放（49433）
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晚上吃水果對于睡眠的影響并不是很大，有個體差異，盡量不要吃過于寒涼或引起胃腸道不適的水果，如過甜、過酸的水果盡量少吃，建議食用蘋果、圣女果、櫻桃、桃子等水果。
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/07/23 播放（94436）
"減肥的人群尤其是以女性為主的人群，在吃水果方面有嚴格的限制，提倡的原則是低糖、低熱卡、高膳食纖維。所以對于那些高糖、高熱卡、低膳食纖維的水果，應盡量避免，如榴蓮、西瓜等。對于...
李吉慶│海南省中醫(yī)院
2023/10/06 收聽(99676)
"睡前可以吃葡萄、香蕉和蘋果。1、葡萄中含有非常豐富的維生素，能夠提升機體的免疫力。葡萄中也含有非常豐富的褪黑素，在睡覺的時候，褪黑素能夠起到作用，可以幫助皮膚美白。2、香蕉，...
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/23 收聽(44294)
"晚上可以吃紅棗，紅棗能夠起到補益氣血，對改善睡眠有一定療效。其中有一位中藥湯劑叫歸脾湯，會加生姜和大棗做藥引子，起到補中益氣、安神的功效，晚上可以吃點大棗有助于睡眠。也可以吃...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/06 收聽(95574)
01:43
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/17 播放（57552）
