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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

水煮菜怎么吃減肥

2023-12-30 09:57

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語(yǔ)音內(nèi)容

水煮菜減肥只是一個(gè)方面，如果早晨與中午吃的是高熱量、高脂肪、高蛋白，只晚上吃一頓煮菜是沒(méi)有用處的。減肥的過(guò)程中，必須要一天的飲食均衡，總的攝入量要少脂、少蛋白、少糖。
還要有一定的運(yùn)動(dòng)量，選一項(xiàng)合適于自己的運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期堅(jiān)持，如游泳，每天游泳半小時(shí)或每天散步走40分鐘以及跳廣場(chǎng)舞等，都是可以的。
主要的意義在于進(jìn)食與付出基本要平衡，使得肌肉組織增強(qiáng)，脂肪組織減少，才能夠達(dá)到減肥的目的。

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馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/07/29 收聽(tīng)(48068)

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