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    跪膝法的好處和鍛煉方法

    2023-02-08 14:41

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    跪膝法的好處和鍛煉方法如下:
    1、好處:通過跪膝法可以舒筋活絡(luò)、疏風(fēng)散寒,能夠緩解膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀,對于大多數(shù)膝關(guān)節(jié)疾病均有好處。此外,跪膝法還可以矯正脊柱,改善腰部血液循環(huán),減輕腰部疼痛癥狀。腰椎間盤突出、腰肌勞損的患者均可以每日堅持。通過跪姿進(jìn)行腹式呼吸,能夠促進(jìn)胃的血液循環(huán),改善新陳代謝,同時促進(jìn)胃的消化能力提高,同時可以養(yǎng)胃;
    2、鍛煉方法:雙膝跪地,上半身要求完全挺直,小腿緊貼地面,將臀部自然放松坐于小腿上方,用雙腿支撐身體保持身體穩(wěn)定。每天保持10分鐘左右,每日1次,堅持1-3個月,病人會明顯的感覺到膝關(guān)節(jié)、腰部疼痛癥狀改善,同時消化功能也會得到逐漸的提高。

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