正常情況下，睡眠時間與年齡有關(guān)系，需要結(jié)合具體情況具體分析，分情況討論。
未成年人當(dāng)中新生兒還沒有形成恒定的生物鐘，所以睡眠時間比較長，也不分白天或者晚上。1周大的新生兒每天睡眠16-17小時，1-4個月每天睡眠14-16個小時。新生兒要有充足的睡眠，時間不少于11小時，否則影響正常的發(fā)育。嬰兒5-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時，因此家長幫助孩子保持有規(guī)律的睡眠，不能低于10個小時。1-2歲的幼兒，睡眠時間為12-14個小時，3-5歲為11-13個小時。學(xué)齡兒童，建議6-12歲的孩子每天保證9-12個小時的睡眠，不要少于8個小時，否則嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。青少年這個時間睡眠相對減少，13-17歲的孩子每天睡眠時間應(yīng)為8-10個小時，少于7小時會出現(xiàn)精力不集中，運動量減少，也影響學(xué)習(xí)效率。18-25歲的人群以及26-70歲的成年人，適宜的睡眠時間是7-8小時。老年人>70歲以上的一般是5.5-7小時。
日常生活中，建議大家睡前營造良好的氛圍，避免劇烈運動，避免睡前玩手機、喝咖啡或者濃茶等不良習(xí)慣，可以放些舒緩的音樂，幫助快速進入睡眠狀態(tài)，有利于第二天精力充沛。
