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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

吃什么食物可以增強(qiáng)免疫力

2023-01-10 03:22

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首先吃蛋白質(zhì)類的食物可以增強(qiáng)身體的免疫力，像牛奶、蛋類以及其他的豆制品，這些食物當(dāng)中都含有豐富的蛋白質(zhì)，可以有效幫助人體補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)成分，使人體的免疫力提高，能夠有效地抵抗外界病毒和細(xì)菌的入侵，維持身體健康。
另外，像動(dòng)物的肝臟也是可以適量攝入的，比如豬肝等，這些食物中含有豐富的微量元素，如鋅、銅、鐵、葉酸等，人體攝入之后，不僅補(bǔ)充了所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且能夠在一定時(shí)間內(nèi)很快地提高自身的免疫力，對(duì)人體的健康十分有好處，同時(shí)蘑菇、香菇這些菌類食物中有豐富的抗病毒物質(zhì)，可以有效增強(qiáng)人體的免疫力。

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富含維生素的蔬菜有白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥...

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凡是富含多種維生素、五谷雜類、蛋白質(zhì)的都是可以增強(qiáng)抵抗力的，比如含有維生素的水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以的。富含維生素的蔬菜有白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、蘑菇都是可以的，五谷...

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