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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥期間可以吃桃子嗎

2023-11-22 00:31

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桃子是可以在減肥時食用的，減肥吃桃子不用擔(dān)心桃子的熱量和糖分，因為它們都不太高。桃子里面的纖維素能幫助腸胃蠕動，幫助排便。減肥時吃桃子建議選擇在飯前半個小時食用，可以增加飽腹作用。饑餓時可以選擇用桃子代餐，但不建議在睡前食用，容易引起脹氣，影響睡眠。
減肥時選擇水果，建議選擇低糖分和低升糖指數(shù)的水果，例如蘋果、柚子、草莓等。不建議選擇高糖分的水果，例如榴蓮。減肥還要注意營養(yǎng)搭配平衡，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和添加粗糧攝入，配合一定的運動量，例如游泳、跑步，建議多喝水，不要熬夜，這樣才會達(dá)到理想的效果。

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