国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<rt id="tpz23"><kbd id="tpz23"></kbd></rt>

<span id="tpz23"><ol id="tpz23"></ol></span>

<p id="tpz23"><abbr id="tpz23"><menuitem id="tpz23"></menuitem></abbr></p>

方大正
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

肌肉多久不練才會(huì)退化

2023-08-30 19:49

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 肌肉多久不練才會(huì)退化

01:24

語音內(nèi)容

肌肉如果超過四周不練有可能會(huì)產(chǎn)生明顯的退化，在臨床上觀察，對(duì)于需要長期制動(dòng)的患者，一旦超過四周左右的時(shí)間，可能會(huì)或多或少出現(xiàn)肌肉退化的情況。由于在長期制動(dòng)或不鍛煉的過程中，導(dǎo)致肌肉得不到充分的外力刺激，此時(shí)會(huì)使其逐步的產(chǎn)生廢用性的肌肉萎縮，這種情況對(duì)于長期制動(dòng)、長期不鍛煉的患者都適用。患者如果長時(shí)間不對(duì)肌肉進(jìn)行鍛煉，會(huì)使其逐步退化，可以使患者積極的做相關(guān)的功能鍛煉，防止肌肉退化加快。雖然患者采取了外固定，可以做醫(yī)生針對(duì)患者特殊設(shè)計(jì)的功能鍛煉，逐步使此處的肌肉受到相應(yīng)的外力刺激，減緩?fù)嘶俣取?

分享:

54

相關(guān)推薦

肌肉多久不練會(huì)退化

"肌肉退化所需要的時(shí)間跟肌肉受制動(dòng)的強(qiáng)度有直接的關(guān)系，也就是如果肌肉受到的外力刺激越小，其產(chǎn)生退化的速度越快。一般如果正常人不進(jìn)行相關(guān)的健身鍛煉，肌肉往往會(huì)在2-3個(gè)月之內(nèi)有非...

語音時(shí)長01:19''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/06/25 收聽(46124)

肌肉每天練還是隔天練

"肌肉可以每天都鍛煉，但是前提條件是不能每天都鍛煉同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都鍛煉，而是至少要間隔48小時(shí)才能夠做鍛煉。因?yàn)榇蟛糠值募∪舛夹枰?jīng)過24小時(shí)到72小時(shí)...

語音時(shí)長01:14''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2023/08/27 收聽(94632)

胳膊上的肌肉怎么練

"胳膊上的肌肉進(jìn)行鍛煉，主要分為四個(gè)方面。1、是關(guān)于上臂的前側(cè)部位肌肉進(jìn)行鍛煉，比如股二頭肌，可以進(jìn)行手握重物進(jìn)行肘關(guān)節(jié)的屈曲動(dòng)作，這樣能夠有效的鍛煉股二頭肌的力量。2、是針對(duì)...

語音時(shí)長01:41''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/15 收聽(44840)

如何練大腿肌肉

大腿肌群的主要功能是髖關(guān)節(jié)的屈伸以及內(nèi)收、外展，還有膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。想鍛煉大腿肌肉，可以圍繞這兩大關(guān)節(jié)各個(gè)方向的功能進(jìn)行鍛煉。一般是負(fù)荷性訓(xùn)練，使大腿肌肉得到鍛煉，比如常見的...

語音時(shí)長01:21''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/07/25 收聽(65270)

小腿肌肉怎么練

小腿肌肉應(yīng)該怎么練？如果小腿肌肉出現(xiàn)僵硬或者萎縮的時(shí)候，應(yīng)該引起重視。這時(shí)候需要反復(fù)的練習(xí)膝關(guān)節(jié)的屈和伸，或者反復(fù)練習(xí)踝關(guān)節(jié)的趾屈和背伸。這樣的目的是讓腓腸肌或者比目魚肌不至于...

語音時(shí)長01:18''

李文鵬│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2023/12/16 收聽(26302)

怎么練腿部肌肉

患者如果想要練腿部的肌肉有很多方法都可以鍛煉，年輕患者想要練腿部的肌肉可以選擇去健身房，在健身房里面有很多器械都可以練腿部的肌肉。建議患者在做器械鍛煉的時(shí)候按照分組來做，比如每...

語音時(shí)長01:07''

王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/12/11 收聽(48406)

胳膊肌肉怎么練

"雙上肢肌肉的鍛煉方法很多，一般主要是鍛煉三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌以及前臂肌群。三角肌主要維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，主要可以通過外展肩部來得到鍛煉，可以每日做肩部外展或上舉的動(dòng)作10...

語音時(shí)長01:13''

王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/11/18 收聽(43900)

怎么練胳膊的肌肉

"胳膊上的肌肉群有很多，有些患者可能對(duì)自己胳膊上的肌肉不太滿意所以想要通過鍛煉來讓胳膊的肌肉增強(qiáng)、變大，只要通過正確的方法一般都能夠達(dá)到目的。患者可以選擇到健身房并在健身教練的...

語音時(shí)長01:09''

王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/10/27 收聽(65742)

如何練腰部肌肉

"腰部肌肉的鍛煉有很多辦法，比較常見的是趴在床上，把兩個(gè)腿、胳膊以及頭部盡可能往上翹。還可以躺在床上，腳后跟、兩個(gè)胳膊肘和頭部五點(diǎn)支撐法，把肚子往上挺。但是這些動(dòng)作過程，都應(yīng)該...

語音時(shí)長01:11''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/02/01 收聽(81366)

上臂肌肉怎么練

上臂肌肉的鍛煉主要包括肱二頭肌和肱三頭肌，最好的鍛煉方法是做二頭肌和三頭肌的超級(jí)組，也就是說做完二頭肌鍛煉，馬上做三頭肌鍛煉，然后2組一起同時(shí)做完，可以休息30-60秒。首先，...

語音時(shí)長01:34''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2023/10/23 收聽(55370)

腿部肌肉怎么練

腿部的肌肉不吃過一番苦頭沒有辦法練出來，第一、想要鍛煉后腿部肌肉不可避免的就是做杠鈴深蹲，它是加強(qiáng)腿部肌肉最重要的體育鍛煉動(dòng)作。第二、可以配合其他的鍛煉姿勢和方法來對(duì)腿部肌肉做...

語音時(shí)長01:19''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2023/07/31 收聽(83944)

怎么練腿部肌肉

"患者可以通過如下的方式進(jìn)行腿部的肌肉鍛煉。1、患者首先要做涉及到下肢的基礎(chǔ)鍛煉。一般來說，推薦患者做平路慢跑，很多患者認(rèn)為慢跑，鍛煉不了下肢的肌肉，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤。通過持續(xù)的...

語音時(shí)長01:26''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/27 收聽(95096)

肌肉怎么練最快

"想要比較快速的增長肌肉，在鍛煉的時(shí)候一定要注意以下幾種問題：第一、肌肉鍛煉動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和科學(xué)性，并不是每一個(gè)部位的肌肉做的次數(shù)越多，重量越大，肌肉就會(huì)長大最快。相反，只有經(jīng)過...

語音時(shí)長01:17''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2023/05/01 收聽(59372)

手臂肌肉怎么練

手臂肌肉可以通過做俯臥撐的方式來鍛煉，做的強(qiáng)度要大，每次在感到肌肉酸痛后停止，然后對(duì)肱二頭肌進(jìn)行按摩敲擊，可能會(huì)在1-3天內(nèi)進(jìn)行修復(fù)，然后在5-6天內(nèi)進(jìn)入疲勞期，過了8-10天...

語音時(shí)長01:19''

王小龍│內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/09/24 收聽(47700)

駝背練什么肌肉

"駝背的人應(yīng)鍛煉背部肌肉，如斜方肌、背闊肌、菱形肌，使以上肌肉力量和強(qiáng)度逐漸增加，可以在一定程度上矯正駝背。鍛煉的方法主要包括引體向上、山羊挺身、小燕飛和高位下拉，也可以借助彈...

語音時(shí)長01:15''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/01/09 收聽(45086)

胳膊細(xì)怎么練肌肉

"胳膊細(xì)的朋友想通過鍛煉肌肉增加胳膊的圍度，應(yīng)該首先了解手臂處都有哪些肌肉。胳膊的肌肉分為前、后兩部分，前面有肱二頭肌、喙肱肌、肱肌。后面主要有肱三頭肌和肘肌，增加胳膊的維度，...

語音時(shí)長01:20''

殷兵│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/06/04 收聽(21428)

怎樣練腿部肌肉

腿部肌肉的練習(xí)包括兩個(gè)部分：1、是大腿肌肉的練習(xí)，大腿的肌肉包括前面的股四頭肌肌群、內(nèi)側(cè)的內(nèi)側(cè)肌群和后側(cè)的后側(cè)肌群，練習(xí)股四頭肌前側(cè)肌群主要采用直腿抬高試驗(yàn)，可以躺在床上將腿伸...

語音時(shí)長01:59''

?？宋?/a>│七臺(tái)河市人民醫(yī)院

2023/01/04 收聽(87060)

怎樣練手臂肌肉

對(duì)于手臂肌肉的鍛煉，主要細(xì)分為幾個(gè)方面，分別包括肱二頭肌的鍛煉，肱三頭肌的鍛煉，前臂屈伸肌群的鍛煉。首先，對(duì)于肱二頭肌的鍛煉動(dòng)作有啞鈴彎舉、杠鈴彎舉、繩索彎舉、牧師凳彎舉等一系...

語音時(shí)長01:37''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2023/05/31 收聽(41392)

練手臂肌肉的最好方法

"在臨床上病人可以通過手臂部位的科學(xué)正確鍛煉方式，防止手臂肌肉出現(xiàn)萎縮或者出現(xiàn)肌肉力量減弱等情況。具體的最好鍛煉方法是，可以囑咐病人取站立位然后上肢自然下垂，同時(shí)在手部持有重量...

語音時(shí)長01:13''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/11/26 收聽(11654)

怎樣練大腿肌肉

怎樣練大腿肌肉？在日常生活中可以囑咐病人，經(jīng)常的進(jìn)行科學(xué)、正確的鍛煉大腿肌肉，可以預(yù)防或者防止出現(xiàn)大腿肌肉萎縮、肌肉力量減弱等情況。具體的鍛煉方式：可以囑咐病人取仰臥位，然后屈...

語音時(shí)長01:14''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/08/22 收聽(18114)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃0次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<pre id="rjhfq"><abbr id="rjhfq"><tt id="rjhfq"></tt></abbr></pre>

<thead id="rjhfq"><input id="rjhfq"></input></thead>

<dfn id="rjhfq"></dfn>