超重肥胖的朋友在減重減肥期間如果經(jīng)常吃堅(jiān)果，作為零食反復(fù)的吃，而且吃的量非常多，會(huì)增加體重，不利于減重、控制體重，堅(jiān)果含有高的油脂，會(huì)帶來(lái)更多的熱量，肥胖最主要的原因是攝入熱量大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式帶來(lái)體重的增加，要想降低體重，防止發(fā)胖，最重要的方法就是減少并控制攝入的熱量，而增加消耗的熱量，想控制熱量，就是從飲食入手。
減重減肥期間不要吃像所有的堅(jiān)果，因?yàn)楦鞣N堅(jiān)果帶來(lái)高油脂、高熱量，不利于飲食的控制，不利于熱量的控制。如果不注意鍛煉，熱量消耗又沒(méi)有到位，就會(huì)帶來(lái)肥胖。在減重減肥期間，不僅像堅(jiān)果類的食物盡量不吃，其他像含糖的食物以及其他的高油脂食物，像超市小包裝的食品以及各種高脂的肉類，也應(yīng)該控制，要想控制體重，最好不經(jīng)常吃或者過(guò)度的吃堅(jiān)果，特別是已經(jīng)超重肥胖的朋友。
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